Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (Gastroesophageal Reflux)

Αυξήστε την πίεση του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα

• Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης
• Μειώστε το διατροφικό λίπος σε ποσότητες μικρότερες από 45 γρ./ημέρα
• Αποφύγετε το αλκοόλ, τον δυόσμο
• Αποφύγετε τον καφέ, το δυνατό τσάι και την σοκολάτα αν δεν είναι ανεκτές
• Χρησιμοποιήστε αποβουτυρωμένο γάλα

Μειώστε τον ερεθισμό του οισοφάγου

• Αποφύγετε τα ερεθιστικά :χυμοί εσπεριδοειδών, ντομάτα, καφέ, πικάντικες τροφές, ανθρακούχα ποτά
• Αποφύγετε όποια άλλη τροφή συνήθως σας προκαλεί «καούρα» (π.χ. λιπαρά γλυκίσματα)

Βελτιώστε τον καθαρισμό του οισοφάγου

• Μην ξαπλώνετε για δύο ώρες μετά την κατανάλωση γεύματος
• Ανυψώστε την κεφαλή του κρεβατιού

Μειώστε την συχνότητα και τον όγκο της παλινδρόμησης

• Μην ξαπλώνετε για δύο ώρες μετά την κατανάλωση γεύματος
• Ανυψώστε την κεφαλή του κρεβατιού
• Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα
• Μειώστε το βάρος σε περίπτωση υπέρβαρου ατόμου
• Πιέστε μόνο μικρές ποσότητες υγρών μαζί με τα γεύματα
• Πιέστε μεγαλύτερες ποσότητες υγρών μόνο μεταξύ των γευμάτων
• Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας αρκετές φυτικές ίνες ώστε να αποφύγετε τυχούσα δυσκοιλιότητα (αύξηση ενδοκοιλιακής πιέσεως)
• Αποφύγετε την μάσηση μαστίχων (κατάποση αέρα)
• Αποφύγετε το κάπνισμα, ιδίως αμέσως μετά την κατανάλωση γεύματος